100g ryzu

Dzień 31 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 80g/300ml mleka/1 bułka. 2.2 saszetki ryżu/100g kurczaka na parze. (kurczak ważony po obróbce) 3.100g kurczaka na parze/1saszetka ryżu(kurczak ważony po obróbce) 4.25g Carbo przed treningiem/25g Carbo,30g białka z prochu po treningu. 5.twaróg półtłusty 250g/2 [...]

[...] , 60 g płatków owsianych(owsianka)/ omlet z 60g płatków 3 białek jaj i jednego żółtka, +kawa (opcjonalnie łyżeczka cukru) 2. omlet taki jak u góry, lub ser twarogowy 200 g +100g makaronu ciemnego. 3.50g ryżu lub kaszy, 200g piersi z kurczaka +opcjonalnie warzywa za którymi nie przepadam . 4.podobny do posiłku 3, zmieniam tylko kasze na ryż albo [...]

[...] owsianych 50g musli błonnikowych 30g Hi anabol 2. 80g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka,szpinak, keczup 3. 50g musli błonnikowych, 30g Hi anabol 4. Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g, ogórek kiszony i do pracy jeszcze dwa posiłki po 50g ryżu brązowego i w jednym 150g piersi z kurczaka a w drugim 80g piersi z kuraka, w każdym [...]

[...] 10x34,5kg Prostowanie maszyna 15 / 12 / 10 Spięcia maszyna 15 / 12 / 10 Unoszenie nóg 12 / 10 Cardio 30 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + 100g mandarynki + 50g truskawek + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków [...]

[...] i dostałem telefon że dzisiaj mam wolne a z racji tego że jutro też mam urlop bo świętuje urodziny dziewczyny to mam długi weekend :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka ../Content/img/noimage.png 2. 75g ryżu 175g watrobki warzywa Po treningu: 30g białka-od razu po treningu i 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, [...]

od siebie mogę polecić taki miksik - niedość, że zaj**iście smaczny, to jeszcze jaki odżywczy :D przepis: wszystko do blendera i do wypicia/zjedzenia - 100g banana, 10g kakao, 100g płatków owsianych, 100g rozgotowanego ryżu, około 200ml mleka - i masz zaj**istego gainerka, proporcje są tylko moje, można je sobie zmieniać dowoli :-)

[...] :)) co do podbicia białka - możesz tak zrobić, że dorzucisz po 50g mięsa do każdej porcji. jak przeżucisz się w jakimś tygodniu z ryżu np. na makaron durum to on środnio w 100g ma około 13g białka, które mimo, że pochodzenia roślinnego też wliczamy w bilans. również możesz dodać jakieś jajko rano, albo przed snem. możesz też w ostateczności [...]

za mało białka w diecie. w 4 jaj i 400g mięsa da to około 100g białka. powinieneś wcinać około 160g białka więc musisz coś dorzucić. zamieniaj produkty i będzie ok. zamienniki dla ryżu - wrzuciłbym kasze JAGLANĄ, ziemniaki nie opieraj całej diety na oliwie jeśli chodzi o tłuszcze - olej lniany jest lepszym rozwiązaniem co do wędlin - wywal od [...]

Tak mi kiedyś napisał dietetyk, taka dieta się nada? Oczywiście będę stosować zamienniki: DIETA: 1. 4 jaja + 100g płatków owsianych(szklanka) lub 200g chleba żytniego + warzywa 2. 100g piersi z indyka + 100g ryżu brązowego(torebka) + oliwa (15ml)(łyżka) + warzywa 3. 100g piersi z indyka + 100g ryżu brązowego(torebka) + oliwa (15ml)(łyżka) + [...]

[...] łydkami Łydki 6x15 brzuch wznosy nóg 3xmax Allachy 3x10 spięcia brzucha 3x20 stretching MICHA ! Posiłek I 35g odżywki/35g masła orzechowego/2g oliwy z oliwek :D Posiłek II 100g twarogu chudego/10g odżywki/150g ryżu jaśminowego/30g kaszy gryczanej/140g banana/50g brzoskwini/20g jogurtu typ grecki wiśniowy Posiłek III 140g piersi z kury/160g ryżu [...]

[...] 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju [...]

[...] 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju [...]

[...] 10g czekolada gorzka, łyżka wiórków kokosowych, łyżka mielonych orzechów włoskich, przyprawa - karmel wanilia; kawa z mlekiem i miodem 2-3. W sumie - ok 300g kury, 100g ryżu białego, warzywa 4. Rogal swietomarcinski! (czy poznański %) Wczoraj nie bylam w stanie go zjesc bo sklepy pozamykane :( 5. Maminy obiad- kura pieczona z zielonym [...]

[...] z dnia na dzień będzie lepiej Przed bieganiem 5g BA Po bieganiu 10g BCAA pite małymi łyczkami do momentu wyjścia na drugi trening Posiłek po bieganiu 80g ryżu brązowego, 100g tuńczyka, keczup, pomidorek :) przed wieczornym treningiem 35g AMG podczas treningu 10g BCAA Po treningu 50g Wafli ryżowych Ostatnim posiłkiem był mix około 40g ryżu [...]

Co sądzicie o tym planie ? (7:00) 100g płatkow owsianych + 200 ml mleka (10:00) 100g ryzu- raz ze 100g kurczaka (13:00) 100g ryzu- raz ze 100g kurczaka (16:00) 100g ryzu- raz ze 100g kurczaka (19:00) Twarog na noc, co daje 45g (22:00) posiłek białkowy np.4 jajka W tym Garnier Olimp gain bolic 6000

[...] jakby ktoś sobie chciał podpieprzyć pomysł od Damiana i wypełnić nimi omleta :)) Trening: Cardio 55 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + 100g mandarynki + 50g truskawek + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków [...]

[...] No cóż przyjąłem tą decyzje i ostro zaczynam treningi by w roku 2015 czyli w moim ostatnim roku juniorskim zdobyć swój wymarzony medal :-) Dieta na ten okres: 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka 2-3 75g ryżu 175g watrobki warzywa 4. Po treningu: 100g makaronu 175g piersi 5. 30g [...]

[...] 6.Wspięcia na palce siedzac 5xmax 7.wspiecia na palce na suwnicy 4x12 Pierwszy raz zrobiłem 8x150kg na przysiadzie :) filmik ze 140 kg DIETA 1.80g owsianych + 35g whey c6 2.100g ryzu + 400 ml jogurtu pitnego + 30g whey c6 3.150g carbo + 15gbcaa 4.100g ryzu + 200g kurczaka + surowka 5.jak wyzej + łody 6.jajecznica z 6 jajek wejdzie jeszcze [...]

[...] 1. 80g owsianych , 200ml białek jaj , 20gr odżywki białkowej ( omlet czasem polewam polewa własnej roboty z izolatu UNS smak malina petarda ) 2. 40g odżywki białkowej UNS 3.100g ryzu basmati , 150g piersi ,10ml oliwy , warzywa 4.80g ryzu basmati , 150 piersi ,10ml oliwy , warzywa Trening 5. 40g odzywki białkowej UNS 6.100g ryzu basmati,150g [...]

[...] ławka skos dodatni 4x10x30kg Ściąganie pod klatke wąsko młotkowo 4x10-12 pół stosu Przenoszenie w bramie wąsko 4x10-12 Brzuch 10 serii Dieta: 2x250g piersi z kurczaka, 100g makaronu, oliwa 250g twarogu, 100g ryżu brązowego, 20g wpc 300g schabu, 100g ryżu brązowego, ser zółty 400g serka wiejskiego lajt, 100g owsa, orzechy 7 jaj [...]